Su bədənin sağlam işləməsi üçün vacib bir komponentdir. Susuzluğun dehidrasiya riskini artırdığı və bir çox mənfi təsirlərə səbəb ola biləcəyi də məlumdur.
Aznews.az Türkiyə mediasına istinadən xəbər verir ki, fitnes təlimçisi Erbay Karakaya suyun gündəlik həyatda əhəmiyyətini izah edib:
- Su bədən istiliyini tənzimləyir, həzm sistemini dəstəkləyir, toksinləri çıxarır, dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini artırır. Gündəlik həyatda su içməyə laqeyd yanaşmaq bədən funksiyalarına mənfi təsir edə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, gündə ən azı 8 stəkan su içməyi hədəfləməliyik. Ancaq insanın yaşından, cinsindən, fəaliyyət səviyyəsindən və ətraf mühit faktorlarından asılı olaraq suya olan tələbat dəyişə bilər. Bəzi insanların, xüsusən də idmanla məşğul olanların və ya evdarların daha çox su içməsinə ehtiyac var. İsti iqlimdə orqanizmin ehtiyaclarından asılı olaraq su qəbulunu tənzimləmək vacibdir.
Ürəyiniz maye istəyərsə, yalnız suyu seçməyiniz vacibdir, çünki su bədənin ən yaxşı nəmləndiricisidir. Bununla belə, bəzi digər içkilər də su tələbatını qismən ödəyə bilir. Məsələn, bitki çayı, təzə sıxılmış meyvə şirələri və ya təbii içkilər kimi sağlam seçimlərə üstünlük verilməlidir. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, qazlı, şəkərli və ya kofeinli içkilər su ehtiyacını ödəmək üçün uyğun deyil. Su bədənimizin ən əsas tələbidir və sağlam həyat üçün su içməyi unutmamalıyıq.
Nuray
Aznews.az