Gənclər müasir həyatın sürətli ritmi, təhsil və karyera təzyiqləri, sosial media təsiri ilə gündəlik streslə qarşı-qarşıyadır. Bu kontekstdə pozitiv özünüinkişaf və yaradıcılıq vərdişlərinin formalaşdırılması yalnız psixoloji sağlamlıq üçün deyil, həm də streslə daha effektiv mübarizə üçün praktik həll yolu kimi çıxış edir.
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik qısa özünüinkişaf praktikaları, məsələn, gündəlik jurnal yazmaq, məqsəd və prioritetləri qeyd etmək, planlaşdırma və qısa refleksiya sessiyaları, kortizol səviyyəsinin azalmasına və emosional stabilliyin artmasına kömək edir. Gənclər hər gün 10-15 dəqiqəlik “özünüqiymətləndirmə” vaxtı ayıraraq uğurlarını və qarşılaşdıqları çətinlikləri yazmaqla stressin idarə olunmasını gücləndirə bilərlər.
Yaradıcılıq fəaliyyətləri də stresdən qorunmanın effektiv üsullarındandır. Rəsm, musiqi, yazı, fotoqrafiya, DIY layihələr və ya rəqəmsal dizayn kimi fəaliyyətlər gənclərin beyin qabiliyyətlərini gücləndirir, problem həll etmə və yeni perspektivlərə açıq olma bacarıqlarını inkişaf etdirir. Həftədə ən azı 2-3 saatı yaradıcılıq fəaliyyətinə ayıraraq zehni yüklənməni azaltmaq və adaptasiya qabiliyyətlərini artırmaq mümkündür.
Eyni zamanda, gənclər üçün stresin idarə olunmasında sosial dəstək və icma əsaslı fəaliyyətlər vacibdir. Mentorlarla müntəzəm görüşlər, yaradıcılıq qrupları, həmyaşıdlarla layihələr üzərində işləmək yalnız sosial bacarıqları deyil, həm də emosional resiliensini gücləndirir. Bu praktika gənclərin özünüinkişaf və yaradıcılıq vərdişlərini daha davamlı və məqsədyönlü şəkildə tətbiq etməsinə şərait yaradır.
Nəticə etibarilə, pozitiv özünüinkişaf və yaradıcılıq vərdişlərinin gündəlik həyata inteqrasiyası gənclərə streslə effektiv mübarizə aparmaq, adaptasiya və emosional stabilliyi qorumaq imkanını təqdim edir. Sadəcə nəzəri biliklərlə kifayətlənmədən, konkret planlaşdırılmış və rutinləşdirilmiş praktik tədbirlər gənclərin psixoloji rifahını gücləndirir və onların fərdi inkişafına davamlı töhfə verir.
AzNews.az