Diyetlər düzgün şəkildə tətbiq olunduqda sürətli şəkildə kilo atmaq mümkündür. Aristo diyeti insanların həyat tərzini dəyişdirməyi hədəfləyir. Bu pəhriz çiy tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir. Diyetin adı filosof Aristotel-dən götürülüb. Bəs Aristo diyeti nədir? Necə edilir? Pəhriz siyahısı necədir?
Aznews.az bütün detalları ilə təqdim edir.
Aristo diyeti nədir?
Aristo diyeti adı Aristotel-dən götürülüb. Bunun səbəbi bu pəhrizin yalnız qida deyil, həm də həyat tərzini yaxşılaşdırmağı hədəfləməsidir.
Aristo diyeti əslində bir pəhrizdən çox qida və həyat fəlsəfəsidir. Minimum 3 həftə tətbiq olunur. Ən əsas prinsipi çiy tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmasıdır.
Bu diyetdə 3 növ “təmizlənmə” məqsədi var:
Bədəni təmizləmək
Ruhun təmizlənməsi
Zehni təmizləmək
3 həftə ərzində tətbiq edilən bu sistem yüngül və sağlam qidalanma ilə orqanizmin balansını bərpa etməyi hədəfləyir. Bəzi iddialara görə epifiz vəzinin “təmizlənməsi” və hormonların tənzimlənməsi də məqsəd kimi göstərilir.
Aristo diyeti necə edilir?
Bu diyet digər pəhrizlərə nisbətən daha yumşaq qaydalara malikdir, lakin müəyyən rejim tələb edir:
Səhər yeməyi saat 08:00-da olmalıdır
Axşam yeməyi saat 19:30-dan gec olmamalıdır
Səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl ilıq su içilməlidir (içinə limon və ya bal əlavə oluna bilər)
Gün ərzində proteinli qidalanma tövsiyə olunur
Qluten istifadəsi məhdudlaşdırılır
Gündə 3 əsas və 2 ara yemək olmalıdır
Tərəvəz və meyvələr çiy şəkildə qəbul edilir
Gündə 10 stəkan su içilməlidir
Gündə təxminən 10 min addım atmaq tövsiyə olunur
Aristo diyet siyahısı (nümunə menyu)
Səhər (08:00)
2 qaynadılmış yumurta və ya yağsız 3 yumurtalı omlet
Az yağlı pendir
Bol göyərti
Ara yemək (10:00)
2 xiyar və ya 1 çay stəkanı leblebi
Günorta (12:30–13:00)
Yağsız qızardılmış toyuq və ya qırmızı ət
Yaşıl salat
Ara yemək (15:00–16:00)
1 yaşıl alma və ya 1 kasa çiyələk
Axşam (19:00–19:30)
Qril edilmiş toyuq və ya qırmızı ət
Yaşıl salat
AzNews.az