Ürək gününün əhəmiyyəti və sağlamlıq üçün qlobal çağırış

Ürək sağlamlığı insan həyatının ən əsas sütunlarından biridir və məhz bu səbəbdən də hər il sentyabrın 29-u Ümumdünya Ürək Günü kimi qeyd olunur. Bu günün əsas məqsədi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı ictimai maarifləndirməni artırmaq, sağlam həyat tərzini təbliğ etmək və insanların diqqətini həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərən bu xəstəliklərin qarşısının alınmasına yönəltməkdir. Dünyada hər il milyonlarla insan ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkir və bu xəstəliklər ölüm səbəbləri sırasında birinci yerdə dayanır. Buna görə də Ürək Günü təkcə bir simvolik tarix deyil, həm də insanlara həyati mesaj verən, onların gələcəyinə yönəlik çağırış edən qlobal bir tədbirdir.

Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəblərinə yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet, piylənmə, siqaret istifadəsi, stress və fiziki hərəkətsizlik daxildir. Bir çox hallarda insanlar bu amillərin nə qədər ciddi nəticələr doğuracağını nəzərə almır, lakin onlar zamanla ürəyin normal fəaliyyətini zəiflədərək infarkt, insult və digər ağır problemlərə yol aça bilir. Tibb mütəxəssislərinin fikrincə, həyat tərzində sadə dəyişikliklər etməklə ürək xəstəliklərinin böyük bir hissəsinin qarşısını almaq mümkündür. Məsələn, sağlam qidalanma, duz və yağlı yeməklərin azaldılması, daha çox meyvə-tərəvəz və lifli qidaların qəbulu ürəyin yükünü azaldır. Gündəlik ən azı 30 dəqiqəlik fiziki hərəkət, aktiv həyat tərzi ürəyin qan dövranını yaxşılaşdırır. Siqaretdən imtina və alkoqolun minimuma endirilməsi isə xəstəliyin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Ürək Günü həm də insanların profilaktik müayinələrin vacibliyini xatırlatmaq üçün ideal fürsətdir. Çox vaxt insanlar yalnız xəstəlik ağırlaşanda həkimə müraciət edirlər, halbuki sadə analizlər, qan təzyiqinin, xolesterinin və şəkərin müntəzəm ölçülməsi erkən mərhələdə problemin qarşısını ala bilər. Həkimlərin tövsiyə etdiyi kimi, hər bir insan ən azı ildə bir dəfə ürək-damar sağlamlığı ilə bağlı yoxlanışdan keçməlidir. Xüsusilə risk qrupuna daxil olan şəxslər – artıq çəkisi olanlar, diabet və ya hipertoniya xəstələri, ailəsində ürək xəstəliyi tarixi olan insanlar bu məsələdə daha diqqətli olmalıdır.

Ürək Gününün vacib mesajlarından biri də psixoloji sağlamlığın qorunmasıdır. Müasir dövrdə stress və emosional gərginlik insanların həyatında mühüm yer tutur və çox zaman ürək sağlamlığına birbaşa təsir göstərir. Stress hormonları damarlarda gərginlik yaradır, təzyiqi yüksəldir və uzunmüddətli təsir nəticəsində ciddi xəstəliklərə gətirib çıxarır. Ona görə də insanlar yalnız fiziki deyil, həm də mənəvi rahatlığa önəm verməli, gündəlik həyatlarında stressi idarə etməyi, dincəlməyi, meditasiya və ya sevdiyi məşğuliyyətlərlə məşğul olmağı vərdiş halına çevirməlidir.

Ümumdünya Ürək Günü yalnız fərdi sağlamlıqla məhdudlaşmır, həm də cəmiyyətlər üçün çağırışdır. Dövlətlər və beynəlxalq təşkilatlar bu gündən istifadə edərək ictimai maarifləndirmə kampaniyaları həyata keçirir, məktəblərdə və universitetlərdə sağlam həyat tərzi ilə bağlı tədris proqramlarını genişləndirir, iş yerlərində sağlam mühitin yaradılmasına dəstək göstərirlər. Əhalinin sağlam qidalanmaya çıxışını təmin etmək, siqaret və zərərli vərdişlərə qarşı mübarizə aparmaq, idman infrastrukturunu genişləndirmək də dövlət siyasətinin əsas hədəfləri sırasındadır.

Ürək Günü hər kəs üçün həm də şəxsi hesabat günüdür. İnsan bu tarixdə öz həyatına nəzər salaraq sağlamlığı ilə bağlı hansı addımlar atdığını, hansı zərərli vərdişlərdən imtina edə bildiyini, gündəlik həyatında nə qədər aktiv olduğunu dəyərləndirə bilər. Bu gün sadəcə bir tədbir deyil, gələcək illər üçün sağlam həyat yolunun başlanğıcı kimi qəbul olunmalıdır.

Beləliklə, hər ilin sentyabrın 29-da qeyd olunan Ümumdünya Ürək Günü yalnız bir tarix deyil, həyatın dəyərini, sağlamlığın vacibliyini xatırladan qlobal mesajdır. İnsanlar üçün ən böyük sərvət sağlam ürəkdir və bu gün bizə onu qorumağın vacibliyini bir daha xatırladır.

AzNews.az