Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə özünüzü çəkin

Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir

Türkiyəli dietoloq Ezgi Mısırlı sağlam arıqlamanın yolları açıqlayıb.

AzNews.az xarici KİV-ə istinadən həmin məlumatı sizə təqdim edir:

  • Gündəlik 2-2,5 litr su qəbul edin,
  • Həftədə ən azı 3 gün 40-45 dəqiqə fiziki işlə məşğul olmaq lazımdır,
  • Gündə 6 dəfə qidalanmaq arıqlamanıza yardım edəcək (3 ana və 3 ara öynə),
  • Hər hansı bir xəstəlik olmazsa (yüksək təzyiq, ürək rahatsızlığı kimi), gündə 2 fincan yaşıl çay içmək də arıqlamağınıza kömək edəcək,
  • Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir,
  • Minimum 2 saat öncə isə son ara öynə yeyilməlidir,
  • Həftədə 1 dəfə eynı gün və saatda özünüzü çəkin,
  • Həftədə 2 dəfə mütləq balıq yeyin.

Səidə Vahid

AzNews.az