Arıqlamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə özünüzü çəkin

Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir

Türkiyəli dietoloq Ezgi Mısırlı sağlam arıqlamanın yolları açıqlayıb.

AzNews.az xarici KİV-ə istinadən həmin məlumatı sizə təqdim edir:

• Gündəlik 2-2,5 litr su qəbul edin,
• Həftədə ən azı 3 gün 40-45 dəqiqə fiziki işlə məşğul olmaq lazımdır,
• Gündə 6 dəfə qidalanmaq arıqlamanıza yardım edəcək (3 ana və 3 ara öynə),
• Hər hansı bir xəstəlik olmazsa (yüksək təzyiq, ürək rahatsızlığı kimi), gündə 2 fincan yaşıl çay içmək də arıqlamağınıza kömək edəcək,
• Yatmadan minimum 4 saat öncə axşam yeməyi yeyilməlidir,
• Minimum 2 saat öncə isə son ara öynə yeyilməlidir,
• Həftədə 1 dəfə eynı gün və saatda özünüzü çəkin,
• Həftədə 2 dəfə mütləq balıq yeyin.

Səidə Vahid

AzNews.az