Yay aylarında isti havanın təsiri: Sağlamlığımızı necə qoruyaq?

Yay fəslinin gəlişi ilə havalar xeyli istiləşir və bu dövr insan orqanizminə müxtəlif şəkildə təsir göstərir. Temperaturun 35 dərəcəni keçməsi ilə bərabər bədən istilik tarazlığını saxlamaqda çətinlik çəkir. Belə havalarda sadə görünən laqeydliklər ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Xüsusilə yaşlılar, uşaqlar və xroniki xəstəliyi olan şəxslər isti hava şəraitində daha həssas olur. İstiliklə mübarizə üçün ilk növbədə birbaşa günəş şüasından qorunmaq vacibdir. Günorta saatlarında, xüsusilə 12:00-dan 17:00-a qədər açıq havada uzun müddət qalmaq məsləhət görülmür. Bu saatlarda ultrabənövşəyi şüalar daha güclü olur və dəridə yanıqlar, baş ağrısı, halsızlıq, ürəkbulanma və günvurma kimi hallar baş verə bilər. Günvurmadan qorunmaq üçün başı örtmək, günəş eynəyi taxmaq, açıq rəngli və rahat geyimlərə üstünlük vermək, eyni zamanda mütəmadi olaraq maye qəbul etmək olduqca vacibdir.

İsti havalarda xüsusilə çimərliklərə üz tutan insanlar günəş şüalarının zərərlərindən qorunmağa daha çox diqqət yetirməlidirlər. Günəş vannasının faydaları olsa da, bu, doğru zaman və düzgün qorunma üsulları ilə qəbul edilməlidir. Dərinin yanmaması üçün çölə çıxmazdan əvvəl qoruyucu günəş kremindən istifadə olunmalı, bu krem gün ərzində bir neçə dəfə təzələnməlidir. İlk günlərdə günəş altında qalma müddəti qısa tutulmalı, dəri günəşə tədricən alışdırılmalıdır. Qızartı, göynəmə və dəridə qabıqlaşma kimi əlamətlər dərinin artıq zədələndiyini göstərir və bu vəziyyət uzunmüddətli dəri problemlərinə səbəb ola bilər.

İsti havalarda açıq havada fəaliyyət göstərmək istəyənlər üçün günün uyğun saatlarını seçmək də vacibdir. Səhər saat 6:30-dan 10:30-a qədər və axşam 18:00-dan sonra hava həm temperatur, həm də radiasiya baxımından daha təhlükəsiz olur. Bu saatlarda həm idmanla məşğul olmaq, həm də təmiz havada gəzmək bədən üçün daha rahat və təhlükəsiz sayılır. İstinin təsirini azaltmaq üçün yay rasionunda da bəzi dəyişikliklər edilməlidir. Ağır, yağlı və ədviyyatlı yeməklər yerinə yüngül, sulu və təzə tərəvəz-meyvə əsaslı qidalar qəbul olunmalıdır. Qazlı, alkoqollu və kafeinli içkilər bədəni susuzlaşdırdığı üçün onların istifadəsi minimuma endirilməli, əvəzində su, ayran və ya təbii meyvə suları seçilməlidir.

Nəticə etibarilə, yay fəslinin gətirdiyi isti havalarla düzgün şəkildə mübarizə aparmaq həm sağlamlığın qorunması, həm də gündəlik həyat keyfiyyətinin saxlanması baxımından olduqca vacibdir. Hər bir fərd özünü və yaxınlarını bu mövsümün risklərindən qorumaq üçün əsas tədbirləri bilməli və tətbiq etməlidir. Beləliklə, yay ayları həm rahat, həm də təhlükəsiz keçə bilər.

AzNews.az